信息時(shí)代，無論是娛樂還是工作，都離不開電腦，面對(duì)屏幕縱橫天下，手握鼠標(biāo)指點(diǎn)江山，甚至比握筆還順手。當(dāng)你打游戲、刷手機(jī)玩得不亦樂乎的時(shí)候，“鼠標(biāo)手”可能已經(jīng)悄悄找上你了！

當(dāng)出現(xiàn)手指麻木僵硬，手腕酸脹無力，甚至手臂抬不起來時(shí)，這種癥狀被稱為“鼠標(biāo)手”，狹義上稱為腕管綜合癥。腕管綜合癥是腕部正中神經(jīng)受卡壓，引起手指麻木疼痛和功能障礙，主要和手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)方式有關(guān)，典型癥狀表現(xiàn)為拇、食、中指及環(huán)指橈側(cè)的麻木、疼痛、無力。我們可以把腕管當(dāng)成一個(gè)“隧道”，里面有正中神經(jīng)和肌腱通過，而正中神經(jīng)控制著大拇指、食指、中指和部分環(huán)指的感覺和運(yùn)動(dòng)。當(dāng)“隧道”變小或者里面的東西增多的時(shí)候，就會(huì)壓迫正中神經(jīng)導(dǎo)致功能異常，引起麻木、疼痛、無力等手部問題。

腕管結(jié)構(gòu)

正中神經(jīng)受壓表現(xiàn)

“鼠標(biāo)手”好發(fā)于30～60歲人群，女性多于男性，特別是長(zhǎng)期使用電腦和玩手機(jī)的人群，孕期和產(chǎn)后媽媽，風(fēng)濕、類風(fēng)濕病，糖尿病和腕部創(chuàng)傷人群，長(zhǎng)時(shí)間手持書本閱讀的人群尤應(yīng)警惕。怎樣預(yù)防和緩解“鼠標(biāo)手”呢？

1、連續(xù)使用鍵盤1小時(shí)，最好休息10分鐘左右，在休息期間活動(dòng)一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作；

2、選擇弧度較大、接觸面較寬的鼠標(biāo)；

3、墊高手腕，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力；

4、鍵盤放正，避免斜擺在一邊，以與肘持平高度，靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，預(yù)防腕管過度牽拉。

對(duì)于“鼠標(biāo)手”，應(yīng)積極加以預(yù)防，如果已患“鼠標(biāo)手”，則應(yīng)積極治療。除保證充分的休息之外，還可以進(jìn)行理療，局部涂抹消炎止痛的藥物來做保守治療。若保守治療無效，則需要及早手術(shù)，否則難以恢復(fù)。

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（王娜娜）